התעמלות במים

התעמלות במים היא פעילות גופנית חווייתית, ייחודית, מהנה ובריאה המשפרת את הכושר הגופני ואת מצב הרוח. היא מתאימה לכל אחד ולכלל האוכלוסייה החל מילדים ועד לקשישים מבעלי כושר גופני נמוך ועד לספורטאים מקצוענים.
 

מכיוון שרוב הפעילות מתבצעת במים רדודים (עד גובה החזה) לא חייבים לדעת לשחות.

התעמלות במים מעצימה את סיבולת הלב והריאות, משפרת סיבולת שריר, מפתחת כוח, מעודדת יציבה, גמישות וקואורדינציה, שורפת קלוריות ואפילו גורמת להזיע!
 

רוב המתעמלים במים אינם חשים עייפות כמו ביבשה כי הם אינם נושאים את משקלם כמו ביבשה. בזכות כוח הציפה, כאשר נכנסים למים עד לגובה החזה, 75% ממשקל הגוף מתבטל ולכן יש פחות עומס על המפרקים, הסחוסים והרצועות. בנוסף במים טווח התנועה וגמישות השרירים גדולים יותר. גם השליטה בתנועה טובה יותר, כיוון שהמים מכוונים לפעילות גופנית איטית ומבוקרת.

התנגדות המים גדולה עד פי 12 מהתנגדות האוויר וביחד עם כוח הגרר, כל תנועה זוכה להתנגדות דבר הגורם לחיזוק כל השרירים, בכל כיווני התנועה, בצורה מאוזנת, בטוחה, בריאה ומהנה.

תנועות פשוטות במים כמו הליכה, ריצה וקפיצה הן מאתגרות יותר מאשר ביבשה וגם אנשים הסובלים מבעיות שונות (בעיות מפרקים, עודף משקל, סכרת, חולי לב וכיו"ב) משתלבים באימון במים, עושים את כל התרגילים ונהנים מאוד מהאימון.

המים מקררים כל הזמן את גופנו ובכך מסירים את הזיעה, מה שמקל את הפעילות ומאפשר התמדה לפרק זמן ארוך. במים, במקום שהגוף ישקיע אנרגיה בוויסות החום, האנרגיה מושקעת במאמץ הגופני, למרות שאנו איננו חשים בכך.

בנוסף לכך, בגלל הלחץ ההידרוסטטי נוצר במים לחץ מתמשך על הסרעפת והריאות, דבר המסייע לנשימה עמוקה יותר ומייעל ומשפר את פעילות מחזור הדם.

שיעור התעמלות במים דומה בהרכבו לאימון יבשתי והוא מורכב מחימום, כ 20 דקות עבודה אירובית, 20 דקות אימון כוח ולסיום תרגילי מתיחות וגמישות. השיעור מלווה, במרבית המקרים, במוזיקה והוא מהנה, משמח וכיפי. 

​​

בואו לנסות!

​התקשרו אליי ל: 052-275-0316

או שלחו הודעה בווטסאפ בלחיצה כאן